هاي حبيباتي كيفكم ان شاء الله كويسيين
قبل اسبوع تقريبا جالسه ع صباح الوطن ومستضيفين د/ عبدالله المطوع هو دكتور فالتغذيه الرياضيه ، جيت علئ الاخير ومره انقهرت جلست أدور لكم باليوتيوب عشان تشوفونه بس للأسف ما حصلته كان الموضوع عن العادات الصحيه برمضان
وقلت يلا ي بت نزلي شي عن الاشياء الصحيه برمضان قال اشياء مرره حلوه :( بس احصل اللقاء بحطه لكم ب التويتر بإذن الله .
من الاشياء اللي قالها :
- يقول ان الجسم يقوم بإفراز مادة الإنسولين بكميات كبيره اذا تناولنا كميات كبيره من السكريات بعد صيامنا عن الأكل لفترات طويله ينتج عن ذلك الخمول والكسل والتسدح الحاصل بعد المغرب ههه :(
يعني حركات إنا ناكل لقيمات وتمر وفيمتو وكل شي مره وحده أبدا مو شي صحي
ممكن مويا وكم تمره وكم لقيمه >> تصغير لقيمات وشوربه ، وبعد التراويح نكمل أكلنا .
- تخيلوا ان السلطة علئ الفطور مو صحيه هههههه وانا اللي كنت أفطر برمضان ع سلطه قال ان السلطة تحتاج وقت طويل عشان تهضمها المعده لو اكلناها ع الفطور بتجي ١١ /١٢ وإحنا منغثين منها اذا نبي ناكل سلطه ف وقتها المناسب فالسحور مش عالفطور .
- ما يصلح ان إحنا نفاجئ المعده و نشرب أكواب كثيره من الماء علئ طول اكبر غلط ، نكتفي بكوب من الماء
- قال بعد ان الموز اذا اكلناه فالسحور يبعد العطش فالنهار ههههههه جربتها العام ماصار شي .
- المشي مهم فشهر رمضان بما إن أكلنا كثير لازم نحرق الدهون اللي اكلناها
- من الاشياء اللي ذكرها ونغفل عنها شرب كوب من الماء كل ساعه الا ربع .
- الكولا وما أدراك ما الكولا أنا مجررررمه بشرب الكولا او البيبسي تقريبا ٢-٣ علب باليوم والفترة تقريبا اللي ما اشرب فيها كولا كثير برمضان يقل اشربه بس بوقت السحور اللحين لي ٣ ايام تقريبا ما شربت و ي رب اتركه تخيلوا ان فيه دراسه بريطانيه تقول ان شرب علبه وحده فاليوم من المشروبات الغازيه احتمال أصابتك ب مرض السكري بنسبة ٢٢٪ وفرصة الاصابه بالمرض تكون اكبر للي عندهم تاريخ عائلي بالمرض :(
ودراسه ثانيه بعد قالت ان شرب ٣-٤ علب فاليوم يخليك اكثر عرضه للاكتئاب
- بعد قال ان اللحوم الحمراء الإكثار منها يزيد فرص الاصابه بأمراض القلب والشرايين بسبب كثرة الدهون المشبعه اللي فيه ، نبي ناكل لحم ؟ ناكل مرتين بالأسبوع بس
معلومه :
-اذا كنتي ما تحبين تشربين الماء ، جربي تقطعين ليمون ، توت ، تفاح ، فراوله ، خوخ في كوب ماء
يساعد ع إضافة مضادات للأكسدة لتقوية المناعة / يسرّع من عملية الحرق / يحسن من امتصاص الحديد والكالسيوم اذا شربناه مع الوجبه .
جربت ليمون قبل شهر يمكن ٣ ايام وسحبت هههههه :( خفت يجيني حرقان بالمعده بس برجع اشربه .
- تناول الخبز الأسمر كل يوم يساعد ع الوقايه من أمراض القلب والشرايين ، ههههه كنت ماخذه فكره شينه عنه بس طلع لذيذ .
بكذا يكون خلص بوست اليوم الله يبلغنا رمضان وإحنا فأحسن حال ي رب وهذا حساب الدكتور عبدالله المطوع تابعوه للمهتمين بالعادات الصحيه كل الاشياء اللي ينزلها مفيدده مرره
@draalmutawa ي رب يكون أعجبكم البوست اشوفكم الاسبوع الجاي لاقوني بالانستقرام @3hoodi91
تويتر :@ohoodawad
فوتكو بعافيه
